你的体能如何适应你的职业

来源：未知日期：2017-07-23 浏览：

职业体能是与职业劳动有关的身体素质和对劳动环境的适应能力，是特定工作岗位所具备的身体活动能力，包括维持周期性工作姿势所要求的人体主动肌肉群的活动能力，以及人体对工作环境的忍耐程度等能力。

依据职校学生所学专业对口的职业岗位对身体素质的需求开展职业体能训练，可以有针对性地实施各种干预措施，提高学生的职业体能水准，缩短从职校生到特定岗位职业人的转化过程，为今后的职业发展奠定基础。此外，通过职业体能训练提高相应的关节、肌肉群等组织的本体工作效能，可以促进相应身体组织各生理工作单位可持续工作状态的形成与稳定，对于职业病的防治也能起到积极作用。

安排职业体能训练，首先要将职业院校各个专业的劳动姿势进行分类，确定其体能特征。

机械加工类专业中车工、模具加工等工种，其专业体能特征是需要长时间站立，对于下肢肌肉群的力量耐力要求优于无训练者的均值，同时对工作者的注意力、眼手协同配合能力有一定要求。在专业体能训练的开展中，应该分为身体训练与有针对性的单项运动技能训练。在身体训练方面，对于车工、模具、汽车装配等站姿类专业的学生可进行行进间左右脚交换跳、行进间二分之一弓步跳等活动，发展下肢肌肉力量。在单项运动技能方面，篮球和手球作为适合站姿类工作的运动项目，既能够发展下肢的关节、肌肉力量，又能对劳动者的上肢协调能力、目测注意力等起到促进作用。在工间，可进行双臂前平举的半蹲或全蹲起，在有条件的情况下还可进行仰卧举腿空蹬自行车动作练习，对于站姿类职业病“静脉曲张”有较好的防治作用。

基本劳动姿势为坐姿类的专业，常见的是计算机、电子器件装配等专业。背阔肌、斜方肌是保持与稳定坐姿类劳动姿态的主动肌肉群，整体的劳动过程属于躯干大肌肉群力量耐力发挥主要作用的身体活动类型。坐姿职业体能的身体训练方法是，通过体后屈伸、仰卧过顶举、俯卧两头翘等动作的反复训练，加强躯干背部大肌肉群的力量耐力。在保持坐姿时，由于头部下垂，颈椎长时间持续受力容易疲劳，在工间可进行屈伸探肩、摸耳屈伸、双手正压颈屈伸等动作练习，从而缓解疲劳，提高工作、学习效率。坐姿类职业最常见的职业病是颈椎病，除了工间的身体练习外，相对应的体育运动如游泳、羽毛球也能够对颈椎病的防治起到积极作用。

此外，开展职业体能训练需要注意以下三点。第一，很多专业技术课程的学习与实践，其本身的活动强度与量就很大，学生在结束单位时间的专业技术练习后，体能消耗与心理消耗已较大，容易出现疲劳应激。因此，开展职业体能训练应注意与专业技术课程不能在同一类课程区间，避免出现过度的生理消耗。第二，在学生掌握发展职业体能对应的单项运动技能后应组织规模小、竞赛周期短的单项体育竞赛，激发学生的锻炼积极性。第三，职业体能的基本理论学习不容忽视，需要适当地向学生传授发展职业体能手段与方法的生理学理论、职业病防治原理，使学生从根本上理解职业体能的内涵，促进学生更主动地开展职业体能训练，从而不断提高自身的职业能力水平。

（作者左明星单位：天津机电工艺学院）